昭成 2016/02/03 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

8.2 km | 00:41:59 | 05:06/km

日期: 2016-02-03 07:02 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 05'16" / 04'55" / 04'51" / 05'28" / 04'53" / 04'51" / 04'50" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'54")

1000 / 1000

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

04'55"

(15'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(20'46")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(26'13")

05'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近比較忙一點，有時間就小跑一下囉！

2月累積里程 : 82.79 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 陳泰利和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	04'55"	00:15'55"
4	04'51"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	04'53"	00:31'07"
7	04'51"	00:35'58"
8	04'50"	00:40'48"
8.2	05'28"	00:41'59"

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