昭成 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LBVB超馬團

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里程碑 (348)

2021/07/24 恭喜昭成獲得 15000 推
2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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5.1 km | 00:26:06 | 05:05/km

日期: 2016-03-13 08:50 - 地點: 愛河 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'12" / 05'26" / 05'12" / 05'21" / 04'39" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'37")

05'25" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'49")

05'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'50")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'28")

04'38"

1000 / 5000

6

00'37"

(26'06")

04'43" (+00'05")

131 / 5131

趁雨稍歇，趕緊下去跑跑

3月累積里程 : 100.39 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	04'39"	00:25'50"
5.1	04'41"	00:26'27"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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