rockgo 2013/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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119.6 km | 07:54:38 | 15.1 km/h

日期: 2013-07-19 09:42 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

7月累積里程 : 324.81 km

GPX 上傳 | 11 years ago

卓育群, 扶懶客和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	0.0 %
2	22.1	-0.2 %
3	15.3	-0.2 %
4	13.5	-0.2 %
5	19.1	-0.3 %
6	23.2	0.0 %
7	32.4	-0.2 %
8	31.3	-0.2 %
9	27.1	-0.2 %
10	30.3	-0.2 %
11	33.6	-0.2 %
12	18.5	0.0 %
13	30.8	-0.2 %
14	26.7	0.0 %
15	22.8	-0.2 %
16	24.0	0.0 %
17	25.9	4.5 %
18	25.7	5.0 %
19	1.3	3.2 %
20	1.4	2.0 %
21	5.8	-2.1 %
22	9.8	-0.5 %
23	17.5	0.0 %
24	26.3	0.0 %
25	29.3	0.0 %
26	28.8	2.0 %
27	3.1	-0.5 %
28	18.0	0.0 %
29	25.9	1.0 %
30	31.6	0.0 %
31	27.1	5.0 %
32	20.5	3.0 %
33	25.5	0.0 %
34	22.9	2.0 %
35	25.2	-0.2 %
36	26.3	2.0 %
37	22.8	1.0 %
38	17.8	2.0 %
39	14.6	-0.2 %
40	18.5	0.0 %
41	25.7	2.0 %
42	21.7	0.0 %
43	19.6	0.0 %
44	25.0	2.0 %
45	27.7	0.0 %
46	19.9	-0.2 %
47	17.8	-0.4 %
48	20.2	2.0 %
49	22.6	-0.2 %
50	27.3	0.0 %
51	31.6	0.0 %
52	19.3	0.0 %
53	26.9	-0.2 %
54	29.3	-0.2 %
55	30.5	0.0 %
56	21.6	0.0 %
57	25.7	2.0 %
58	27.7	2.0 %
59	17.0	-0.7 %
60	7.9	1.5 %
61	27.1	-0.2 %
62	17.3	0.0 %
63	27.7	-0.2 %
64	29.5	0.0 %
65	27.7	0.0 %
66	28.6	-0.2 %
67	21.1	2.0 %
68	14.8	-0.2 %
69	25.5	2.0 %
70	22.6	3.0 %
71	28.1	0.0 %
72	18.5	0.0 %
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78	15.5	2.0 %
79	30.5	2.7 %
80	35.3	-0.4 %
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88	7.2	-0.2 %
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90	22.1	2.3 %
91	28.1	1.6 %
92	20.0	2.5 %
93	30.0	2.0 %
94	26.5	1.2 %
95	24.2	-1.6 %
96	32.1	-0.6 %
97	23.8	1.5 %
98	26.7	2.2 %
99	27.5	3.0 %
100	26.1	-0.2 %
101	22.0	-0.7 %
102	30.5	-0.6 %
103	27.9	-0.9 %
104	40.4	-0.6 %
105	33.0	-0.2 %
106	31.6	-0.7 %
107	25.0	-0.7 %
108	30.8	-0.4 %
109	26.9	-0.4 %
110	28.8	-0.2 %
111	17.1	-0.4 %
112	25.4	-0.2 %
113	21.7	-0.4 %
114	26.9	-0.2 %
115	20.2	0.0 %
116	28.8	-0.3 %
117	26.3	-0.6 %
118	25.9	0.0 %
119	15.5	-0.2 %
119.6	0.8	7.7 %

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