楊士弘 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 1 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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共跑了 1125.9 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 10 個月 24 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 8

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 14

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 22

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 28

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 92

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 106

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 134

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5878.5 km |

175.4 km
2024 年 :

3286.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.2	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (105)

群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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2.4 km | 00:30:34 | 12:44/km

日期: 2024-05-19 10:33 - 平均心率: 123 - 踏頻: 61 - 卡路里: 177 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

4.47 (-1.22)

1000 / 1000

2

10'33"

(23'59")

5.69

1000 / 2000

3

06'35"

(30'34")

3.64 (-2.05)

399 / 2399

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Nini Chen, 白耀宗和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

宋布里奇午安安囉
樂訓前行😘

2024-05-20 15:54 ·

2 個人推

黃肇璟高手無誤

2024-05-20 23:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	10'33"	00:24'01"
2.4	--'--"	00:24'01"

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