⚡️閃電🌩 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

跑鞋 (3)

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 213.4 km
我要評分

Acics Tarther RP3
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 856.8 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 431.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

半馬 : 01:46:53

全馬 : 04:25:28

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 6

2024竹北半城路跑
12/07 剩餘天數 : 26

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 90

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 111

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 117

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 125

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 138

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站
04/12 剩餘天數 : 152

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5970.6 km |

301.4 km
2024 年 :

2056.3 km |

34.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	201.0	0.0
Sep	247.1	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	201.1	0.0
Jun	201.8	0.0

朋友 (13)

群組 (1)

曾經跨過山和大海穿過人山人海夸父路跑團

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里程碑 (10)

2023/12/17 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:46:53
2023/12/02 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:49:58
2023/11/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 全馬 | 04:25:28
2023/11/05 ⚡️閃電🌩 完成了初馬! - 2023 菊島澎湖跨海馬拉松
2023/05/07 ⚡️閃電🌩 完成了第 10 半馬! - 2023長濱雙浪金剛馬拉松
2023/03/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 01:57:10
2023/02/12 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:12:33
2022/12/25 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:20:52
2022/12/10 賀！⚡️閃電🌩 破PB - 半馬 | 02:30:15
2022/08/14 ⚡️閃電🌩 完成了初半馬! - 嘉義市升格40周年半程馬拉松

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⚡️閃電🌩

16.8 km | 01:47:50 | 06:25/km

日期: 2024-07-13 06:08 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.9

Pace: 08'18" / 07'05" / 06'38" / 06'54" / 06'55" / 08'50" / 08'25" / 16'11" / 24'52" / 05'59" / 05'28" / 06'36" / 06'22" / 06'09" / 05'57" / 10'50" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'03")

06'20" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'41")

06'38" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'16")

06'34" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'36")

06'19" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.06 km

Acics Tarther RP3 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'05"	00:15'23"
3	06'38"	00:22'01"
4	06'54"	00:28'55"
5	06'55"	00:35'50"
6	08'50"	00:44'40"
7	08'25"	00:53'05"
8	16'11"	01:09'16"
9	24'52"	01:34'08"
10	05'59"	01:40'07"
11	05'28"	01:45'35"
12	06'36"	01:52'11"
13	06'22"	01:58'33"
14	06'09"	02:04'42"
15	05'57"	02:10'39"
16	10'50"	02:21'29"
16.8	11'58"	02:30'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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