周世偉 2024/09/15 訓練日誌

周世偉桃園
ID 774499

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:37:35

全馬 : 03:54:45

即將參加 :

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 43
加油!無傷完賽!!

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4521.5 km |

201.9 km
2025 年 :

149.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	149.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	213.2	18.4
Nov	244.8	55.7
Oct	209.6	107.4
Sep	179.9	0.0
Aug	276.3	5.4

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周世偉

13.2 km | 05:47:32 | 26:24/km

日期: 2024-09-15 08:18 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1693 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'44"

(17'44")

3.38 (-0.45)

1000 / 1000

24'07"

(41'52")

2.49 (-1.34)

1000 / 2000

34'16"

(01:16'09")

1.75 (-2.08)

1000 / 3000

30'38"

(01:46'47")

1.96 (-1.87)

1000 / 4000

23'24"

(02:10'12")

2.56 (-1.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

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草嶺桃園谷大溪段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

林敏男, 廖述通和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	24'08"	00:29'27"
3	34'16"	01:03'43"
4	30'39"	01:34'22"
5	23'25"	01:57'47"
6	31'58"	02:29'45"
7	24'20"	02:54'05"
8	38'47"	03:32'52"
9	22'00"	03:54'52"
10	27'27"	04:22'19"
11	29'09"	04:51'28"
12	25'40"	05:17'08"
13	15'41"	05:32'49"
13.2	14'14"	05:35'09"