11.3 km | 01:07:02 | 05:55/km日期: 2016-11-10 17:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 12167 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'22" / 06'13" / 06'01" / 06'04" / 06'39" / 06'02" / 05'52" / 05'36" / 05'34" / 05'26" / 05'30" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'17" (+00'52") | 1012 / 1012 | 179 / 88 |
2 | | 06'11" (+00'46") | 1004 / 2017 | 182 / 88 |
3 | | 06'00" (+00'35") | 1002 / 3019 | 180 / 92 |
4 | | 06'05" (+00'40") | 1006 / 4026 | 182 / 90 |
5 | | 06'37" (+01'12") | 1005 / 5032 | 168 / 89 |
6 | | 06'00" (+00'35") | 1003 / 6035 | 184 / 90 |
7 | | 05'49" (+00'24") | 1007 / 7043 | 183 / 93 |
8 | | 05'34" (+00'09") | 1003 / 8047 | 182 / 98 |
9 | | 05'30" (+00'05") | 1001 / 9048 | 183 / 98 |
10 | | 05'25" | 1001 / 10050 | 186 / 98 |
11 | | 05'31" (+00'06") | 1006 / 11056 | 184 / 98 |
12 | | 04'55" | 328 / 11384 | 186 / 109 |
翻回7月的日誌,7/30插秧,11/9收割,102天的養成。感謝農夫的辛勤,感謝老天的眷顧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.51 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1318.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'13" | 00:12'35" |
3 | 06'01" | 00:18'36" |
4 | 06'04" | 00:24'40" |
5 | 06'39" | 00:31'19" |
6 | 06'02" | 00:37'21" |
7 | 05'52" | 00:43'13" |
8 | 05'36" | 00:48'49" |
9 | 05'34" | 00:54'23" |
10 | 05'26" | 00:59'49" |
11 | 05'30" | 01:05'19" |
11.3 | 05'13" | 01:07'02" |