8.1 km | 00:41:44 | 05:07/km日期: 2016-11-17 08:28 - 總爬升: 153 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'13" / 04'58" / 05'00" / 05'13" / 04'55" / 05'03" / 05'03" / 07'52" / 05'23" /
每天都訓練一點~~假日再來跑長距離
看到進來的客人不是玩三鐵就是跑馬
十分有親切感,跟自己人一樣
老闆都玩過113跟226,同事全馬sub3
裡面我最滷肉腳..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
176.26 km ![](images/shoe.png)
Saucony Peregrine 6 累積 :
373.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'58" | 00:10'11" |
3 | 05'00" | 00:15'11" |
4 | 05'13" | 00:20'24" |
5 | 04'55" | 00:25'19" |
6 | 05'03" | 00:30'22" |
7 | 05'03" | 00:35'25" |
8 | 07'52" | 00:43'17" |
8.1 | 05'33" | 00:43'59" |