Kevin Kang 2016/11/20 訓練日誌

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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Kevin Kang

半馬 | 02:20:18 | 06:39/km | 第18半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:20:18
總名次	327 / 1305
分組名次	45 / 162
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'32" (+01'59")

15 km

(01:45'33")

00:40'28" (+08'55")

01:12'09" (+07'04")

20 km

(02:17'14")

00:31'41" (+00'08")

Finish

(02:20:18)

日期: 2016-11-20 07:18 - 總爬升: 230 m - 地點: 蘆洲成蘆橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2839 Cal - 總步數: 21455 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'21" (+01'36")

1004 / 1004

154 / 88

06'08"

(13'32")

06'05" (+00'20")

1006 / 2011

176 / 93

06'08"

(19'40")

06'06" (+00'21")

1004 / 3016

176 / 92

06'00"

(25'40")

05'57" (+00'12")

1006 / 4023

175 / 95

05'57"

(31'37")

05'56" (+00'11")

1001 / 5024

175 / 95

展開計圈分析

新北市

Kevin Kang

留言

觀音山路好陡直啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.39 km

REEBOK ZQUICK 累積 : 138.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

mindy, 童大副和其他 37 人說推

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觀看另 8 則留言

葉飛恭喜順利完賽 ~~

2016-11-20 20:26 ·

1 個人推

evenhigh 恭喜完賽

2016-11-21 08:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'04"	00:13'28"
3	06'09"	00:19'37"
4	06'00"	00:25'37"
5	05'56"	00:31'33"
6	06'12"	00:37'45"
7	05'57"	00:43'42"
8	06'16"	00:49'58"
9	06'49"	00:56'47"
10	08'18"	01:05'05"
11	10'28"	01:15'33"
12	06'43"	01:22'16"
13	09'23"	01:31'39"
14	06'11"	01:37'50"
15	07'43"	01:45'33"
16	06'50"	01:52'23"
17	06'33"	01:58'56"
18	06'12"	02:05'08"
19	06'20"	02:11'28"
20	05'46"	02:17'14"
20.5	06'02"	02:20'18"