Penny Fast 2025/03/16 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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最佳成績:

全馬 : 03:15:50

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23240.4 km |

0.0 km
2025 年 :

1004.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	173.5	0.0
Feb	414.9	0.0
Jan	416.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	251.0	0.0
Nov	402.8	0.0
Oct	291.9	0.0

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里程碑 (205)

2025/03/16 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:15:50
2025/01/13 恭喜 Penny Fast 獲得 19500 推
2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/09/19 恭喜 Penny Fast 獲得 1600 留言數
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推
2020/12/14 恭喜 Penny Fast 獲得 1450 留言數

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Penny Fast

恭喜破PB

全馬 | 03:15:50 | 04:38/km | 第18馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:15:50
總名次	315 / 6685
分組名次	289 / 5438
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'05")

00:45'48" (+00'22")

10 km

(00:45'48")

00:23'14" (+00'45")

15 km

(01:09'25")

00:23'37" (+01'08")

00:46'50" (+01'24")

20 km

(01:32'38")

00:23'13" (+00'44")

25 km

(01:55'35")

00:22'57" (+00'28")

00:45'26"

30 km

(02:18'04")

00:22'29"

35 km

(02:41'15")

00:23'11" (+00'42")

00:46'59" (+01'33")

40 km

(03:05'03")

00:23'48" (+01'19")

Finish

(03:15:50)

日期: 2025-03-16 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'22")

1000 / 1000

04'20"

(09'03")

04'20"

1000 / 2000

04'29"

(13'33")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

04'38"

(18'11")

04'38" (+00'18")

1000 / 4000

04'21"

(22'33")

04'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

奧運羽球金牌，李洋掛牌 ⊙_⊙

賽後評分: 冷冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.51 km

ASICS METASPEED EDGE PARIS 1013A124-401 累積 : 116.3 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

吳文正, Jeff Lee 和其他 1 人說推

留言

LML 恭喜高速完賽，強

2025-03-16 13:27 ·

1 個人推

Jeff Lee 恭喜高速完賽

2025-03-16 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	02'27"	00:09'04"
3	04'30"	00:13'34"
4	04'38"	00:18'12"
5	04'22"	00:22'34"
6	04'36"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'43"	00:36'32"
9	04'36"	00:41'08"
10	04'40"	00:45'48"
11	04'40"	00:50'28"
12	04'40"	00:55'08"
13	04'53"	01:00'01"
14	04'47"	01:04'48"
15	04'37"	01:09'25"
16	04'40"	01:14'05"
17	04'41"	01:18'46"
18	04'44"	01:23'30"
19	04'35"	01:28'05"
20	04'33"	01:32'38"
21	04'31"	01:37'09"
22	04'36"	01:41'45"
23	04'41"	01:46'26"
24	04'42"	01:51'08"
25	04'27"	01:55'35"
26	04'34"	02:00'09"
27	04'30"	02:04'39"
28	04'29"	02:09'08"
29	04'29"	02:13'37"
30	04'27"	02:18'04"
31	04'30"	02:22'34"
32	04'33"	02:27'07"
33	04'32"	02:31'39"
34	04'40"	02:36'19"
35	04'56"	02:41'15"
36	04'36"	02:45'51"
37	04'55"	02:50'46"
38	04'49"	02:55'35"
39	04'46"	03:00'21"
40	04'42"	03:05'03"
41	04'41"	03:09'44"
42	04'46"	03:14'30"
42.4	03'39"	03:15'52"