建智(魯夫) 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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16.9 km | 01:58:16 | 06:59/km

日期: 2016-12-04 15:27 - 總爬升: 214 m - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 陰~晚 - 平均心率: 158 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'50" / 06'51" / 06'55" / 07'05" / 07'06" / 06'54" / 07'07" / 06'58" / 07'02" / 07'13" / 07'05" / 07'02" / 06'48" / 06'59" / 07'06" / 06'52" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'41")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'34")

06'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'40")

07'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'45")

07'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

今天本想lsd練跑半馬21K
卻不小心按到手錶
只跑了約17K…就不想再跑下去了
傷心難過╮(╯_╰)╭
下次再來吧@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

明峰, 李崧豪和其他 9 人說推

·

李崧豪智哥~晚安~運動愉快^^

2016-12-05 23:34 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安~
這幾天很冷
運動記得保暖^_^

2016-12-06 07:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'55"	00:20'36"
4	07'05"	00:27'41"
5	07'06"	00:34'47"
6	06'54"	00:41'41"
7	07'07"	00:48'48"
8	06'58"	00:55'46"
9	07'02"	01:02'48"
10	07'13"	01:10'01"
11	07'05"	01:17'06"
12	07'02"	01:24'08"
13	06'48"	01:30'56"
14	06'59"	01:37'55"
15	07'06"	01:45'01"
16	06'52"	01:51'53"
16.9	06'52"	01:58'16"

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