昭成 2016/12/17 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

7.0 km | 00:33:35 | 04:46/km

日期: 2016-12-17 07:04 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 06'03" / 04'47" / 04'34" / 04'26" / 04'20" / 04'34" / 04'40" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'43")

1000 / 1000

04'46"

(10'49")

04'46" (+00'26")

1000 / 2000

04'34"

(15'24")

04'34" (+00'14")

1000 / 3000

04'25"

(19'50")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

04'20"

(24'10")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

空氣不好，持續小跑，也讓自己喘一下

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'47"	00:10'50"
3	04'34"	00:15'24"
4	04'26"	00:19'50"
5	04'20"	00:24'10"
6	04'34"	00:28'44"
7	04'40"	00:33'24"
7.0	05'22"	00:33'35"

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