昭成 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LBVB超馬團

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里程碑 (348)

2021/07/24 恭喜昭成獲得 15000 推
2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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3.6 km | 00:18:33 | 05:08/km

日期: 2016-12-21 06:47 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 04'53" / 04'44" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'37")

04'44"

1000 / 3000

4

02'55"

(18'33")

04'49" (+00'05")

607 / 3607

空氣品質還是很糟
不跑不行，兩害取其輕，那還是跑一圈就好

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'53"	00:10'53"
3	04'44"	00:15'37"
3.6	04'49"	00:18'33"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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