跑跑熊 2016/12/23 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

89 位追隨者

跑鞋 (14)

中喬飛影 plaid 1.5 粉
已使用了 2 個月 8 天
共跑了 311.6 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3 粉
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 37.1 km
給 5 星

特步 160X 5.0 pro 櫻花
已使用了 6 個月 13 天
共跑了 361.9 km
我要評分

必邁驚碳fly 風火輪
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 352.6 km
我要評分

HOKA Mach 5 暗黃/活力橘
已使用了 1 年 4 天
共跑了 223.5 km
我要評分

ASICS METASPEED SKY+ EKIDEN 箱根驛傳配色
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 73.5 km
我要評分

Nike Vaporfly Next%3 orange pink
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 80.7 km
我要評分

Adidas Adizero SL Red
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共跑了 154.0 km
我要評分

Nike Vaporfly Next% 2 black
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 74.6 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 24 天
共跑了 32.0 km
我要評分

adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 84.0 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 1362.8 km
我要評分

Nike Alphafly NEXT%
已使用了 2 年 1 個月 30 天
共跑了 70.0 km
我要評分

Asics 虎走6
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 306.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:21:36

半馬 : 01:42:45

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23549.7 km |

154.5 km
2025 年 :

117.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	117.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	228.9	0.0
Nov	272.9	0.0
Oct	257.2	0.0
Sep	224.7	0.0
Aug	225.6	2.2

朋友 (94)

群組 (4)

尋找社團

龍珠幫
新莊慢跑
波切島路跑團
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (179)

2025/01/12 跑跑熊完成了第 20 馬! - 2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon
2023/01/02 恭喜跑跑熊獲得 21000 推
2022/12/18 賀！跑跑熊破PB - 全馬 | 03:21:36
2022/01/22 恭喜跑跑熊獲得 20500 推
2021/12/19 賀！跑跑熊破PB - 全馬 | 03:23:10
2021/08/25 恭喜跑跑熊獲得 20000 推
2021/06/15 恭喜跑跑熊獲得 1700 留言數
2021/03/26 恭喜跑跑熊獲得 19500 推
2020/12/28 恭喜跑跑熊獲得 19000 推
2020/11/13 恭喜跑跑熊獲得 1650 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

跑跑熊

15.4 km | 01:28:20 | 05:43/km

日期: 2016-12-23 04:53 - 總爬升: 268 m - 地點: 大同山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 04'48" / 04'48" / 05'04" / 06'56" / 06'12" / 06'56" / 05'40" / 05'56" / 04'36" / 04'36" / 04'28" / 05'12" / 05'08" / 06'04" / 08'28" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'15"

(14'15")

04'55"

2894 / 2894

23'03"

(37'18")

06'35" (+01'40")

3497 / 6391

23'51"

(01:01'09")

04'56" (+00'01")

4832 / 11222

27'20"

(01:28'29")

06'33" (+01'38")

4163 / 15386

#基本訓練
#今早好冷阿，風吹到臉都會有點麻
#怕冷到魔術頭巾狂遮臉
#快快跑完快快回程買早餐躲冷風
#今天自主上山練跑覺得有點孤單...@@

12月累積里程 : 190.56 km

Adidas ren 2 累積 : 1387.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Cheetah, 韋伶🇹🇼 和其他 17 人說推

留言

宅宅男🏠 熊大，祝福您平安夜闔家健康幸福，耶誕節快樂⋯⋯

2016-12-24 22:10 ·

1 個人推

跑跑熊宅大，你也耶誕快樂喔~^^

2016-12-24 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	05'04"	00:14'40"
4	06'56"	00:21'36"
5	06'12"	00:27'48"
6	06'56"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'56"	00:46'20"
9	04'36"	00:50'56"
10	04'36"	00:55'32"
11	04'28"	01:00'00"
12	05'12"	01:05'12"
13	05'08"	01:10'20"
14	06'04"	01:16'24"
15	08'28"	01:24'52"
15.4	08'58"	01:28'20"