半馬 | 02:47:36 | 07:56/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-04 |
| 成績 | 02:47:36 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:56/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'51" | 01:12'33" |
| 00:37'42" (+02'51") |
| 00:42'00" (+07'09") | 01:25'30" (+12'57") |
| 00:43'30" (+08'39") |
|
日期: 2017-03-04 07:59 - 地點: 南湖大橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
今天睡超飽起床，從原本打算跑5K就回家，身體狀況好，不知不覺就跑到大直橋下，雖然內心也是有很多小劇場，總之前10K都算順利。
帶了一壺加鹽的溫水，還有義美小羊羹和寶礦力水得粉末，就是今天所有的補給！
回頭路上看到比平常更多的跑者，想必是一起參加線上路跑賽的跑友吧！
慢慢速度慢了下來，但是想著關家良一所寫的，要維持舒服的速度，所以用龜速前進，過了18K，居然沒有發生抽筋！實在太高興了。
這時候才剛過2:30不久，想來今天能破自己的21K的PB。
最後3K有一位跑者大哥，我路上跑跑走走，一下子被他超過，一下子我又超回來。
還好有他，讓我維持一定速度！
順利跑完21K沒有抽筋！
而且也突破自己21k的紀錄。
非常開心的一趟路跑。
賽後評分: 想跑就跑，不用起一大早。可以睡飽飽出門！
給 5 星 
3月累積里程 : 90.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'57" | 00:13'54" |
| 3 | 07'03" | 00:20'57" |
| 4 | 06'54" | 00:27'51" |
| 5 | 07'00" | 00:34'51" |
| 6 | 07'18" | 00:42'09" |
| 7 | 07'09" | 00:49'18" |
| 8 | 07'30" | 00:56'48" |
| 9 | 08'18" | 01:05'06" |
| 10 | 07'27" | 01:12'33" |
| 11 | 10'30" | 01:23'03" |
| 12 | 07'12" | 01:30'15" |
| 13 | 07'48" | 01:38'03" |
| 14 | 08'15" | 01:46'18" |
| 15 | 08'15" | 01:54'33" |
| 16 | 08'36" | 02:03'09" |
| 17 | 11'09" | 02:14'18" |
| 18 | 07'48" | 02:22'06" |
| 19 | 08'06" | 02:30'12" |
| 20 | 07'51" | 02:38'03" |
| 21 | 08'03" | 02:46'06" |
| 21.2 | 07'15" | 02:47'36" |
3883.4 km | 
1650.8 km
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