7.5 km | 00:50:22 | 06:41/km日期: 2017-03-15 07:52 - 地點: 倉鼠繼續原地跑步機 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 132 - 卡路里: 494 Cal
Pace: 06'45" / 06'38" / 06'43" / 06'40" / 06'39" / 06'53" / 07'08" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" | 493 / 7493 |
基本歪樓訓練~
話說最後1分鐘
將跑步機切到時速12km/h
算起來是5分速
才跑1分鐘
感覺天國已近
差點就要吐了
不由得衷心佩服
諸多5分速甚至4分速跑完全馬的神人
那真是一種
對我來說
神一般的境界啊…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
285.87 km 
New Balance 1500v2 累積 :
768.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'38" | 00:13'23" |
| 3 | 06'43" | 00:20'06" |
| 4 | 06'40" | 00:26'46" |
| 5 | 06'39" | 00:33'25" |
| 6 | 06'53" | 00:40'18" |
| 7 | 07'08" | 00:47'26" |
| 7.5 | 05'46" | 00:50'17" |
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