HenryHuang 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
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母子鱷魚跟上來-軍綠
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
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New Balance M1080LN-綠色
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
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Giant Defy3
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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10.3 km | 01:07:44 | 06:33/km

日期: 2019-11-06 05:25 - 地點: 光復橋 - 平均心率: 116 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 11530 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'10" / 06'04" / 05'44" / 06'19" / 06'55" / 06'18" / 06'39" / 06'49" / 06'38" / 06'53" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'24")

1004 / 1004

165 / 84

2

06'04"

(13'15")

06'02" (+00'18")

1004 / 2009

170 / 97

3

05'47"

(19'02")

05'44"

1008 / 3017

172 / 101

4

06'19"

(25'21")

06'16" (+00'32")

1007 / 4025

170 / 93

5

06'52"

(32'13")

06'50" (+01'06")

1003 / 5029

169 / 86

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

準備好
面對星期天板橋馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eve Ting, TestRunner 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

HenryHuang @玉真可以唱阿杜的一首歌，堅持到底幫我XD

2019-11-07 16:42 ·

1 個人推

小童你一定可以的，催蕊！

2019-11-07 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'04"	00:13'14"
3	05'44"	00:18'58"
4	06'19"	00:25'17"
5	06'55"	00:32'12"
6	06'18"	00:38'30"
7	06'39"	00:45'09"
8	06'49"	00:51'58"
9	06'38"	00:58'36"
10	06'53"	01:05'29"
10.3	06'59"	01:07'44"

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