莫忘初衷 2019/01/06 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

81 位追隨者

跑鞋 (18)

NB Rebel V4(潟湖藍/海軍藍) 27cm
已使用了 5 個月 14 天
共跑了 299.1 km
我要評分

NB Rebel V4(岩灰/青檸) 27cm
已使用了 5 個月 14 天
共跑了 186.0 km
我要評分

NB Rebel V4(蒂芬妮藍/白) 27cm
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 242.7 km
我要評分

NB Rebel V4(鷺藍/鉻藍) 27cm
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 212.7 km
我要評分

NB REBEL V4 (黑/橘黃)27cm
已使用了 5 個月 30 天
共跑了 149.8 km
我要評分

asics trabuco max 3 (銀光黃 / 白 / US 10)
已使用了 7 個月 4 天
共跑了 130.1 km
我要評分

HOKA RINCON 4 ( 星塵灰 / 宇宙灰 / US 9 )
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 129.0 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 冰藍 / 天藍 / US9.5 )
已使用了 9 個月 13 天
共跑了 139.9 km
我要評分

HOKA RINCON 3 寬楦 ( 黑 / 銀 / US 9.5 )
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 274.4 km
我要評分

NB More Trail v3 --- NB Fresh Foam X
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 86.2 km
我要評分

Asics Nimbus 25
已使用了 1 年 7 個月 19 天
共跑了 177.3 km
給 5 星

EVADICT MT Cushion 2
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 385.0 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 派對紅/橙黃色 )
已使用了 2 年 3 個月 7 天
共跑了 248.4 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 曙光黃/橘黃 )
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共跑了 541.6 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 湖水藍 / 夏日藍 )
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 541.8 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 亮藍 / 潛水藍 )
已使用了 2 年 5 個月 17 天
共跑了 614.5 km
我要評分

ASICS Tarther Edge 3
已使用了 2 年 5 個月 30 天
共跑了 84.2 km
我要評分

HOKA RINCON 3 ( 藍綠/青色 )
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 533.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:00:40

半馬 : 01:55:12

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28409.4 km |

262.7 km
2025 年 :

832.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	200.4	0.0
Mar	236.1	0.0
Feb	214.3	0.0
Jan	181.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	208.5	0.0
Nov	261.7	0.0

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莫忘初衷

全馬 | 04:46:14 | 06:47/km | 第32馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:46:14
總名次	1315 / 2805
分組名次	293 / 543
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'55")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:32'21" (+00'17")

15 km

(01:38'24")

00:32'04"

01:06'39" (+00'19")

20 km

(02:12'59")

00:34'35" (+02'31")

25 km

(02:49'32")

00:36'33" (+04'29")

01:10'57" (+04'37")

30 km

(03:23'56")

00:34'24" (+02'20")

35 km

(03:59'19")

00:35'23" (+03'19")

01:08'58" (+02'38")

40 km

(04:32'54")

00:33'35" (+01'31")

Finish

(04:46:14)

日期: 2019-01-06 06:02 - 地點: 新竹 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'02")

1000 / 1000

06'59"

(13'52")

06'59" (+01'09")

1000 / 2000

06'59"

(20'51")

06'59" (+01'09")

1000 / 3000

06'48"

(27'40")

06'48" (+00'58")

1000 / 4000

06'17"

(33'58")

06'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: good game
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.77 km

asics Asics Tartherzeal 4 - wide 累積 : 1024.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉里牛哥, 吳明昆和其他 1 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-01-07 07:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'00"	00:13'53"
3	06'59"	00:20'52"
4	06'49"	00:27'41"
5	06'18"	00:33'59"
6	06'24"	00:40'23"
7	06'15"	00:46'38"
8	06'25"	00:53'03"
9	06'58"	01:00'01"
10	06'19"	01:06'20"
11	06'45"	01:13'05"
12	06'22"	01:19'27"
13	06'22"	01:25'49"
14	06'14"	01:32'03"
15	06'21"	01:38'24"
16	06'26"	01:44'50"
17	06'46"	01:51'36"
18	07'15"	01:58'51"
19	06'50"	02:05'41"
20	07'18"	02:12'59"
21	06'42"	02:19'41"
22	07'42"	02:27'23"
23	07'06"	02:34'29"
24	07'18"	02:41'47"
25	07'45"	02:49'32"
26	06'57"	02:56'29"
27	06'56"	03:03'25"
28	07'37"	03:11'02"
29	06'22"	03:17'24"
30	06'32"	03:23'56"
31	07'19"	03:31'15"
32	06'48"	03:38'03"
33	06'43"	03:44'46"
34	07'32"	03:52'18"
35	07'01"	03:59'19"
36	06'57"	04:06'16"
37	06'44"	04:13'00"
38	06'53"	04:19'53"
39	06'34"	04:26'27"
40	06'27"	04:32'54"
41	06'24"	04:39'18"
42	05'51"	04:45'09"
42.2	04'47"	04:46'17"