王耀堂 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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90.0 km | 03:03:17 | 29.5 km/h

日期: 2018-03-04 06:54 - 總爬升: 385 m - 地點: 八嗡嗡 - 天氣: 透南風 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3241 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

3月累積里程 : 783.49 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 周明全（這個我不擅長）和其他 16 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2018-03-04 16:05 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	3.5 %
2	32.1	-0.8 %
3	32.1	-0.2 %
4	29.8	1.3 %
5	27.1	2.3 %
6	32.4	-0.6 %
7	31.6	-0.6 %
8	29.0	2.2 %
9	30.8	-0.6 %
10	34.0	-0.4 %
11	32.7	0.0 %
12	32.1	-0.3 %
13	30.8	2.0 %
14	32.4	-0.4 %
15	27.5	2.5 %
16	25.2	2.7 %
17	29.5	1.5 %
18	34.0	-0.4 %
19	33.0	-1.9 %
20	33.3	-0.6 %
21	27.5	2.3 %
22	38.3	-2.1 %
23	31.3	2.0 %
24	27.3	2.6 %
25	30.3	1.0 %
26	31.6	2.0 %
27	22.5	2.8 %
28	27.3	1.9 %
29	40.4	-1.7 %
30	40.9	-2.0 %
31	35.0	-1.3 %
32	24.3	2.4 %
33	33.6	-0.2 %
34	37.5	-1.4 %
35	29.8	1.4 %
36	33.6	-0.4 %
37	29.0	2.0 %
38	35.0	-0.6 %
39	36.7	-1.2 %
40	33.3	-0.3 %
41	30.5	-0.2 %
42	31.6	-0.2 %
43	8.0	2.0 %
44	19.4	5.8 %
45	30.8	1.7 %
46	32.1	-1.2 %
47	39.1	-1.9 %
48	33.6	-0.5 %
49	32.4	2.0 %
50	26.7	2.0 %
51	27.7	2.7 %
52	35.3	-0.4 %
53	28.8	2.0 %
54	32.1	-0.8 %
55	23.4	2.6 %
56	28.6	1.3 %
57	34.0	-1.9 %
58	23.7	2.2 %
59	21.6	2.9 %
60	23.2	1.7 %
61	32.7	-1.0 %
62	42.9	-2.9 %
63	31.3	1.5 %
64	28.8	-0.3 %
65	32.1	-1.0 %
66	31.3	-0.4 %
67	22.1	2.4 %
68	30.5	-1.2 %
69	25.4	2.0 %
70	22.4	2.5 %
71	4.4	1.5 %
72	28.8	-0.6 %
73	34.6	-1.9 %
74	39.1	-1.2 %
75	30.5	1.5 %
76	34.3	-0.3 %
77	28.3	1.5 %
78	30.0	0.0 %
79	27.9	1.5 %
80	27.3	2.7 %
81	27.7	-1.0 %
82	24.2	2.5 %
83	24.2	2.0 %
84	35.3	-1.5 %
85	32.7	-0.2 %
86	27.1	2.0 %
87	24.0	3.0 %
88	28.1	-0.3 %
89	30.8	-0.6 %
90	29.0	1.0 %
90.0	18.4	2.0 %

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