yiwei 2018/05/18 訓練日誌

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yiwei

8.0 km | 00:50:50 | 06:21/km

日期: 2018-05-18 17:34 - 地點: 金門繞圈圈系列 - 平均心率: 141 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'16" / 06'13" / 06'23" / 07'14" / 05'22" / 06'09" / 05'07" / 08'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

06'12"

(12'29")

06'12" (+01'05")

1000 / 2000

06'23"

(18'53")

06'23" (+01'16")

1000 / 3000

07'13"

(26'06")

07'13" (+02'06")

1000 / 4000

05'22"

(31'28")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太曬了，下午四點前先坐公車去看外公，之後再從外公家跑回家....
有繞去國家公園繞一半再往機場跑，從機場那租借單車旁邊的人行步道捷徑回家，大概可以少2公里...那片海就只剩400m到家..最後跑8公里...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.27 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, @@ 和其他 47 人說推

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觀看另 3 則留言

John Chen yiwei,
晚安………(^。^)

2018-05-18 20:28 ·

1 個人推

yiwei Lulu:夏天的風是很涼爽的（在陰涼處），尤其在中午，吹著涼風真的很想躺著睡XD...
John:晚安...

2018-05-18 20:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'23"	00:18'52"
4	07'14"	00:26'06"
5	05'22"	00:31'28"
6	06'09"	00:37'37"
7	05'07"	00:42'44"
8	08'05"	00:50'49"
8.0	03'50"	00:50'50"