半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-04-13 |
| 成績 | 02:07:43 |
| 總名次 | 149 / 655 |
| 分組名次 | 36 / 190 |
| 平均速度 | 06:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'56" | 01:00'37" |
| 00:30'41" (+00'45") |
| 00:31'16" (+01'20") | 01:02'14" (+01'37") |
| 00:30'58" (+01'02") |
|
日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
六點半太陽公公就出來了!!後面四分之三幾乎是耐熱性路跑!!還好心跳不快 可維持六分速!! 今天嘗試平均心跳不要太高 原本設定155 但後來感覺有點太慢 沒啥用到力!! 後來增加到158有比較好一點!!也因為這樣貯存很多力量 最後一公里用衝的(4:52/km)心跳飆到180好爽阿!!下次跑步前不喝咖啡,因為今天喝了之後感覺心跳很快就飆高!!跟賽前自已跑(沒喝咖啡)的模擬速度差很多!!
賽前宣言: 第13場半馬 目標心跳不超過155為原則, 希望能以平均心跳147-148完賽!! 至於速度麻 隨緣囉!!加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
173.55 km 
Brooks Glycerin 11 累積 :
909.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'56" | 00:11'36" |
| 3 | 06'05" | 00:17'41" |
| 4 | 06'04" | 00:23'45" |
| 5 | 06'11" | 00:29'56" |
| 6 | 06'11" | 00:36'07" |
| 7 | 06'09" | 00:42'16" |
| 8 | 06'03" | 00:48'19" |
| 9 | 06'12" | 00:54'31" |
| 10 | 06'06" | 01:00'37" |
| 11 | 06'12" | 01:06'49" |
| 12 | 06'17" | 01:13'06" |
| 13 | 06'12" | 01:19'18" |
| 14 | 06'16" | 01:25'34" |
| 15 | 06'19" | 01:31'53" |
| 16 | 06'01" | 01:37'54" |
| 17 | 06'16" | 01:44'10" |
| 18 | 06'21" | 01:50'31" |
| 19 | 06'17" | 01:56'48" |
| 20 | 06'03" | 02:02'51" |
| 20.9 | 05'30" | 02:07'43" |
12247.7 km | 
63.1 km
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