大海 2019/02/14 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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大海

4.3 km | 00:30:02 | 07:02/km

日期: 2019-02-14 14:05 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 147 - 卡路里: 326 Cal

Pace: 07'21" / 07'07" / 07'53" / 06'51" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'31")

1000 / 1000

07'06"

(14'27")

07'06" (+00'16")

1000 / 2000

07'52"

(22'19")

07'52" (+01'02")

1000 / 3000

06'50"

(29'09")

06'50"

1000 / 4000

01'55"

(31'04")

07'10" (+00'20")

266 / 4266

台中

大海

留言

跑步機(步頻176/補水一次/70%功率)；來不及外出跑步，30分鐘減肥運動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.49 km

Barefoot 累積 : 8274.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'07"	00:14'28"
3	07'53"	00:22'21"
4	06'51"	00:29'12"
4.3	07'18"	00:31'09"

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