大海 2019/07/21 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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大海

4.4 km | 00:33:22 | 07:30/km

日期: 2019-07-21 08:18 - 地點: 東大牧場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'06" / 07'52" / 07'28" / 07'28" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

07'52"

(14'59")

07'52" (+00'45")

1000 / 2000

07'28"

(22'27")

07'28" (+00'21")

1000 / 3000

07'28"

(29'55")

07'28" (+00'21")

1000 / 4000

03'27"

(33'22")

07'48" (+00'41")

442 / 4442

台中

大海

留言

減胖跑(步頻162)昨晚大吃大喝，今天來除肥一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治, Jerry Wu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'52"	00:14'58"
3	07'28"	00:22'26"
4	07'28"	00:29'54"
4.4	07'50"	00:33'22"

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