開心廚王以家庭為重 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.0 km | 00:04:13 | 04:03/km

日期: 2019-10-06 15:03 - 地點: 善化高中操場 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 800 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'33"

(01'33")

03'50"

402 / 402

193 / 134

2

01'44"

(03'17")

04'17" (+00'27")

403 / 806

189 / 123

3

00'56"

(04'13")

04'00" (+00'10")

233 / 1039

184 / 135

台南

開心廚王以家庭為重

蒸蛋（百陞雞腿飯）

·

收操
蒸蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 許宜蓁和其他 84 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 蒸蛋好正!!

2019-10-08 09:55 ·

1 個人推

懶羊妹好👍的蒸蛋流口水😋

2019-10-09 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
1.0	04'39"	00:04'13"

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