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九紫九紫
彰化
ID 322683
25 位追隨者
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九紫九紫
54.5 km
|
03:26:37
|
15.8 km/h
日期:
2020-09-12 06:10
-
總爬升:
738 m
-
平均心率:
99
-
卡路里:
1470 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'46"
(02'46")
21.82 (-29.61)
1003 / 1003
2
02'22"
(05'08")
25.53 (-25.90)
1006 / 2010
3
02'02"
(07'10")
30.00 (-21.43)
1013 / 3024
4
02'26"
(09'36")
24.83 (-26.60)
1000 / 4025
5
02'08"
(11'44")
28.35 (-23.08)
1001 / 5026
展開計圈分析
6
03'27"
(15'11")
17.56 (-33.87)
1008 / 6035
7
02'44"
(17'55")
22.09 (-29.34)
1004 / 7040
8
02'10"
(20'05")
28.12 (-23.30)
1012 / 8053
9
02'26"
(22'31")
24.83 (-26.60)
1006 / 9059
10
02'12"
(24'43")
27.69 (-23.74)
1012 / 10072
11
03'38"
(28'21")
16.74 (-34.68)
1009 / 11081
12
03'33"
(31'54")
17.14 (-34.29)
1012 / 12094
13
02'00"
(33'54")
30.25 (-21.18)
1003 / 13098
14
02'02"
(35'56")
29.75 (-21.68)
1003 / 14101
15
02'20"
(38'16")
26.09 (-25.34)
1007 / 15108
16
02'20"
(40'36")
26.09 (-25.34)
1007 / 16116
17
02'24"
(43'00")
25.35 (-26.08)
1014 / 17130
18
02'24"
(45'24")
25.17 (-26.25)
1001 / 18132
19
02'08"
(47'32")
28.35 (-23.08)
1000 / 19133
20
04'33"
(52'05")
13.28 (-38.14)
1005 / 20138
21
05'19"
(57'24")
11.32 (-40.11)
1001 / 21139
22
05'36"
(01:03'00")
10.78 (-40.65)
1002 / 22142
23
06'47"
(01:09'47")
8.89 (-42.54)
1002 / 23145
24
09'36"
(01:19'23")
6.32 (-45.11)
1009 / 24154
25
05'10"
(01:24'33")
11.73 (-39.70)
1007 / 25161
26
05'00"
(01:29'33")
12.04 (-39.39)
1000 / 26161
27
03'33"
(01:33'06")
17.14 (-34.29)
1012 / 27174
28
05'02"
(01:38'08")
12.00 (-39.43)
1005 / 28179
29
40'39"
(02:18'47")
1.49 (-49.94)
1008 / 29188
30
03'09"
(02:21'56")
19.15 (-32.28)
1002 / 30191
31
02'07"
(02:24'03")
28.57 (-22.86)
1007 / 31198
32
03'01"
(02:27'04")
20.00 (-31.43)
1002 / 32200
33
02'04"
(02:29'08")
29.27 (-22.16)
1007 / 33207
34
03'13"
(02:32'21")
18.85 (-32.58)
1006 / 34214
35
01'37"
(02:33'58")
38.30 (-13.13)
1025 / 35240
36
01'22"
(02:35'20")
45.00 (-6.43)
1019 / 36259
37
01'45"
(02:37'05")
34.95 (-16.48)
1015 / 37275
38
01'56"
(02:39'01")
31.30 (-20.12)
1007 / 38283
39
02'55"
(02:41'56")
20.81 (-30.62)
1010 / 39293
40
02'24"
(02:44'20")
25.53 (-25.90)
1020 / 40314
41
01'20"
(02:45'40")
46.15 (-5.27)
1015 / 41329
42
01'13"
(02:46'53")
50.70 (-0.72)
1016 / 42346
43
01'12"
(02:48'05")
51.43
1017 / 43363
44
02'28"
(02:50'33")
24.83 (-26.60)
1013 / 44376
45
02'38"
(02:53'11")
22.93 (-28.50)
1000 / 45377
46
02'48"
(02:55'59")
21.82 (-29.61)
1014 / 46392
47
02'47"
(02:58'46")
21.69 (-29.74)
1002 / 47394
48
03'10"
(03:01'56")
19.15 (-32.28)
1010 / 48404
49
02'46"
(03:04'42")
21.69 (-29.74)
1000 / 49404
50
02'57"
(03:07'39")
20.57 (-30.86)
1009 / 50414
51
02'53"
(03:10'32")
20.93 (-30.50)
1002 / 51417
52
05'00"
(03:15'32")
12.16 (-39.27)
1012 / 52429
53
01'52"
(03:17'24")
32.73 (-18.70)
1013 / 53443
54
06'39"
(03:24'03")
9.11 (-42.31)
1008 / 54452
55
02'34"
(03:26'37")
8.82 (-42.61)
377 / 54829
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
220.45 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
王瑞琪
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.8
-2.6 %
2
25.4
-1.4 %
3
30.0
-1.2 %
4
24.3
-2.1 %
5
28.1
-0.6 %
6
17.6
-0.9 %
7
21.7
-0.8 %
8
28.1
-1.0 %
9
24.7
-1.0 %
10
27.3
-0.4 %
11
16.5
3.0 %
12
16.9
-0.6 %
13
30.0
-0.9 %
14
29.5
2.0 %
15
25.7
-1.3 %
16
25.7
2.5 %
17
25.0
1.0 %
18
25.0
2.0 %
19
28.1
-1.9 %
20
13.4
2.7 %
21
11.2
5.4 %
22
10.8
6.2 %
23
8.9
8.3 %
24
6.2
4.3 %
25
11.6
4.5 %
26
12.0
3.7 %
27
17.1
2.1 %
28
13.3
3.7 %
29
1.5
2.4 %
30
18.8
1.5 %
31
28.3
-1.7 %
32
19.9
1.6 %
33
29.0
-1.7 %
34
18.6
5.4 %
35
37.5
-3.6 %
36
43.4
-5.4 %
37
36.7
-3.9 %
38
30.0
-1.7 %
39
21.3
3.7 %
40
23.8
-6.5 %
41
45.6
-8.0 %
42
49.3
-7.5 %
43
50.7
-8.4 %
44
26.7
-3.7 %
45
23.1
1.0 %
46
20.7
1.4 %
47
22.1
2.8 %
48
18.7
2.8 %
49
22.1
-1.0 %
50
20.6
1.4 %
51
20.8
1.8 %
52
11.8
1.8 %
53
31.6
-1.1 %
54
16.2
-0.9 %
54.5
4.7
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
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10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
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11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
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5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
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15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
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