張紫緹 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

張紫緹高雄
ID 430853

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5.8 km | 01:02:57 | 10:47/km

日期: 2021-10-05 18:15 - 平均心率: 119 - 踏頻: 58 - 卡路里: 349 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

5.38 (-0.30)

1000 / 1000

2

10'39"

(21'48")

5.63 (-0.04)

1000 / 2000

3

10'45"

(32'34")

5.58 (-0.10)

1000 / 3000

4

10'43"

(43'18")

5.60 (-0.08)

1000 / 4000

5

10'34"

(53'53")

5.68

1000 / 5000

6

09'03"

(01:02'57")

5.50 (-0.18)

830 / 5830

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	10'39"	00:21'45"
3	10'46"	00:32'31"
4	10'44"	00:43'15"
5	10'35"	00:53'50"
5.8	10'55"	01:02'54"

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