工數神醫 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	00:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-01-15 17:01 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'59")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'32")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'08")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'30")

04'21"

1000 / 5000

台中

工數神醫

·

感謝4:30/km配速員跑友使我破PB^_^

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'36"	00:18'09"
5	04'22"	00:22'31"
5.1	03'45"	00:22'44"

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