工數神醫 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
ID 365254

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第15半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'15")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'11" (+00'07")

15 km

(01:21'34")

00:27'04"

00:54'39" (+00'09")

20 km

(01:49'09")

00:27'35" (+00'31")

Finish

(01:52:53)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'04")

05'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'23")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'50")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'19")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

台中

工數神醫

·

賽後評分: 里程數20.7km不足，到終點繼續跑湊21km
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 工數神醫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'28"	00:27'19"
6	05'33"	00:32'52"
7	05'40"	00:38'32"
8	05'12"	00:43'44"
9	05'11"	00:48'55"
10	05'35"	00:54'30"
11	05'39"	01:00'09"
12	05'24"	01:05'33"
13	05'19"	01:10'52"
14	05'19"	01:16'11"
15	05'23"	01:21'34"
16	05'33"	01:27'07"
17	05'25"	01:32'32"
18	05'20"	01:37'52"
19	05'38"	01:43'30"
20	05'39"	01:49'09"
21	05'51"	01:55'00"
21.0	11'36"	01:55'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h