sawyer tsai 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.0 km | 00:55:47 | 05:33/km

日期: 2016-04-18 16:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'58" / 05'57" / 05'45" / 05'49" / 05'38" / 05'37" / 05'34" / 04'56" / 05'18" / 05'07" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'54")

05'56" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'28")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'06")

05'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

JAGUAR, 重力加速度和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.70 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊玉麟, 火車💪🚂 和其他 43 人說推

·

觀看另 2 則留言

sawyer tsai 是的,十天前剛去!

2016-04-18 21:54 ·

1 個人推

重力加速度有意思....

2016-04-20 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	05'49"	00:23'29"
5	05'38"	00:29'07"
6	05'37"	00:34'44"
7	05'34"	00:40'18"
8	04'56"	00:45'14"
9	05'18"	00:50'32"
10	05'07"	00:55'39"
10.0	04'19"	00:55'48"

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