sawyer tsai 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
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43.0 km | 04:51:28 | 06:46/km | 第5馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'04")

01:07'27" (+00'51")

10 km

(01:07'27")

00:33'52" (+01'21")

15 km

(01:43'01")

00:35'34" (+03'03")

01:10'21" (+03'45")

20 km

(02:17'48")

00:34'47" (+02'16")

25 km

(02:50'19")

00:32'31"

01:06'36"

30 km

(03:24'24")

00:34'05" (+01'34")

35 km

(03:58'51")

00:34'27" (+01'56")

01:09'56" (+03'20")

40 km

(04:34'20")

00:35'29" (+02'58")

Finish

(04:51:28)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 766 m - 地點: 新竹遠東化纖廠 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'56")

06'38" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'57")

07'00" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'34")

06'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

賽前宣言: Happy running!

賽後評分: 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, Cherry霈晴和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

larrywengtw 讚啦，恭喜完賽。

2017-11-06 21:11 ·

1 個人推

黃惠珍❤河馬跑不快恭喜完賽！

2017-11-07 01:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	06'39"	00:19'57"
4	07'00"	00:26'57"
5	06'38"	00:33'35"
6	06'41"	00:40'16"
7	06'56"	00:47'12"
8	06'44"	00:53'56"
9	06'30"	01:00'26"
10	07'01"	01:07'27"
11	06'58"	01:14'25"
12	08'46"	01:23'11"
13	07'54"	01:31'05"
14	05'53"	01:36'58"
15	06'03"	01:43'01"
16	05'40"	01:48'41"
17	06'27"	01:55'08"
18	07'39"	02:02'47"
19	07'49"	02:10'36"
20	07'12"	02:17'48"
21	06'59"	02:24'47"
22	06'16"	02:31'03"
23	06'18"	02:37'21"
24	06'35"	02:43'56"
25	06'23"	02:50'19"
26	06'25"	02:56'44"
27	06'58"	03:03'42"
28	06'22"	03:10'04"
29	06'54"	03:16'58"
30	07'26"	03:24'24"
31	06'51"	03:31'15"
32	07'24"	03:38'39"
33	06'29"	03:45'08"
34	06'56"	03:52'04"
35	06'47"	03:58'51"
36	07'07"	04:05'58"
37	06'47"	04:12'45"
38	07'12"	04:19'57"
39	07'03"	04:27'00"
40	07'20"	04:34'20"
41	06'59"	04:41'19"
42	07'07"	04:48'26"
42.5	06'03"	04:51'30"

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