5.0 km | 00:34:25 | 06:52/km日期: 2016-10-08 09:00 - 地點: 5k - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 07'23" / 06'15" / 06'06" / 06'29" / 08'08" / 10'00" /
RUN 46: 綠色跑 30M。 從今天的晚餐開始,培養你在馬拉松賽前的習慣。 確保你的飲食、睡眠和裝備都調整到最佳的比賽狀態。
步頻 170/M, 心跳 134/M, 達成率 88%.
miCoach 反饋意見
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯,就這樣。
輕鬆跑, 跑完繼續帶全家人去小人國玩....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
203.38 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 :
1521.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 06'15" | 00:13'38" |
3 | 06'06" | 00:19'44" |
4 | 06'29" | 00:26'13" |
5 | 08'08" | 00:34'21" |
5.0 | 08'25" | 00:34'24" |