早上天氣一樣很涼爽, 約 20 度左右. miCoach 長達近五個月的訓練快要結束了, 所以快結束的這兩週課程很明顯跟過去的不太一樣. 今天一樣是間歇跑, 在跑的過程中不像過去很吃力, 都可以比較輕鬆的達成, 還很容易一不小心就衝過頭, 結果分數反而不如預期, 哈!

10/22 (二) - 30min (綠1:黃1)
法特萊克式黃區間距跑。 感受訓練的樂趣。 在每次黃區訓練中測試你的雙腿能跑多快，並透過藍色跑恢復體能。

教練意見 | 得分 42%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 42% 。