昨晚有下大雨, 今晨顯得更冷了, 今天也是節氣中的霜降.

霜降見霜, 米穀滿倉.

秋的節氣　
二十四節氣中，秋從立秋開始，到立冬前一日，為陽曆八月至十月（農曆的七月至九月）。　
節氣包括：
立秋──約在陽曆8月/7-8日交節。
處暑──約在陽曆8月/23-24日交節。
白露──約在陽曆9月/7-8日交節。
秋分──約在陽曆9月/23-24日交節。
寒露──約在陽曆10月/8-9日交節。
霜降──約在陽曆10月/23-24日交節。

《中國人傳承的歲時》稱：
「立秋，涼風至，白露降，寒蟬鳴。
處暑，鷹乃祭鳥，天地始肅，禾乃登。
白露，鴻雁來，元鳥歸，群鳥養羞。
秋分，雷始收聲，蟄蟲坯戶，水始涸。
寒露，鴻雁來賓，雀入大水為蛤，菊有黃華。
霜降，豹乃祭獸，草木黃落，蟄蟲咸俯。」

這兩天有點小感冒, 喉嚨有點痛而且咳嗽流鼻水不是很舒服, 希望可以藉由晨跑來加速病程的演進.

10/23 (三) - 40min
綠色跑。 在今天的放鬆訓練中，想一想你取得的所有進步。 比賽日逐漸臨近。

教練意見 | 得分 76%
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。