邱昶樺 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.4 km | 00:49:00 | 06:38/km

日期: 2013-12-07 19:13 - 平均心率: 59 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'06" / 06'32" / 06'39" / 06'40" / 06'40" / 06'23" / 06'21" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 鄧清巨(蘭潭跑跑部) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'32"	00:13'38"
3	06'39"	00:20'17"
4	06'40"	00:26'57"
5	06'40"	00:33'37"
6	06'23"	00:40'00"
7	06'21"	00:46'21"
7.4	06'58"	00:49'00"

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