王耀堂 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
ID 127396

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

63.9 km | 01:54:46 | 33.4 km/h

日期: 2018-03-17 06:39 - 總爬升: 313 m - 地點: 東河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 783.49 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

Riyar沛潔, 瑋紋（跑後山）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.2 %
2	26.1	3.0 %
3	30.5	0.0 %
4	36.7	-1.1 %
5	37.5	2.0 %
6	32.7	2.8 %
7	31.0	3.0 %
8	38.3	-0.9 %
9	31.0	2.0 %
10	36.0	-0.9 %
11	35.6	-0.2 %
12	36.4	-0.2 %
13	34.3	-0.2 %
14	34.0	2.0 %
15	35.0	-0.6 %
16	35.6	1.4 %
17	27.5	3.0 %
18	31.6	1.8 %
19	34.3	-0.2 %
20	41.9	-1.5 %
21	32.7	3.0 %
22	31.6	-1.0 %
23	31.3	-1.8 %
24	35.6	-1.2 %
25	31.0	2.2 %
26	30.0	2.0 %
27	33.0	-0.6 %
28	28.6	2.8 %
29	25.0	2.4 %
30	33.6	-1.3 %
31	36.7	-1.9 %
32	26.5	-1.5 %
33	2.6	2.6 %
34	25.2	2.7 %
35	27.3	2.2 %
36	38.7	-1.7 %
37	43.4	-2.4 %
38	37.1	1.0 %
39	36.4	-0.3 %
40	40.0	-0.9 %
41	36.7	2.7 %
42	34.6	2.3 %
43	38.3	-1.2 %
44	40.9	-1.3 %
45	34.6	2.1 %
46	37.5	0.0 %
47	42.9	-0.7 %
48	42.4	-2.6 %
49	37.9	-0.8 %
50	32.4	2.0 %
51	38.7	-0.6 %
52	31.9	1.7 %
53	34.3	1.3 %
54	35.6	2.0 %
55	32.1	2.0 %
56	37.9	-1.1 %
57	37.9	1.2 %
58	38.3	2.0 %
59	38.7	-1.5 %
60	37.9	-0.2 %
61	39.1	3.3 %
62	40.9	0.0 %
63	40.9	-0.5 %
63.9	21.1	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km