17.0 km | 01:57:51 | 06:55/km日期: 2018-09-23 17:00 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 05'39" / 05'54" / 05'54" / 06'17" / 06'30" / 06'03" / 06'12" / 07'31" / 07'12" / 06'24" / 06'36" / 07'32" / 09'09" / 08'00" / 07'57" / 07'46" / 07'41" / 06'15" /
大安森林公園--->中正紀念堂
慢慢跑+跑不動。
今天重點是運動2小時,達成。
要趕快習慣啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
201.11 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
2288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'54" | 00:11'33" |
3 | 05'54" | 00:17'27" |
4 | 06'17" | 00:23'44" |
5 | 06'30" | 00:30'14" |
6 | 06'03" | 00:36'17" |
7 | 06'12" | 00:42'29" |
8 | 07'31" | 00:50'00" |
9 | 07'12" | 00:57'12" |
10 | 06'24" | 01:03'36" |
11 | 06'36" | 01:10'12" |
12 | 07'32" | 01:17'44" |
13 | 09'09" | 01:26'53" |
14 | 08'00" | 01:34'53" |
15 | 07'57" | 01:42'50" |
16 | 07'46" | 01:50'36" |
17 | 07'41" | 01:58'17" |
17.0 | 06'05" | 01:58'20" |