大海 2019/07/18 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

3.6 km | 00:24:58 | 06:52/km

日期: 2019-07-18 09:53 - 地點: 東大操場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 07'01" / 06'50" / 06'49" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'13")

1000 / 1000

06'50"

(13'52")

06'50" (+00'01")

1000 / 2000

06'49"

(20'41")

06'49"

1000 / 3000

04'17"

(24'58")

06'45"

633 / 3633

台中

大海

留言

減胖跑(步頻160/體感32度) : 花了12天，含脫水，減掉5公斤耶，(下降1個量級)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
3.6	06'47"	00:24'58"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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