開心廚王以家庭為重 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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單車 (2)

捷安特愛妻號
已使用了 4 年 3 個月 8 天
共騎了 12.1 km

I-bike F8-339
已使用了 6 年 1 個月 16 天
共騎了 169.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:28:56

全馬 : 03:04:38

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

總里程 :

38098.4 km |

1098.7 km
2024 年 :

5804.8 km |

611.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	283.3	0.0
Oct	545.2	0.0
Sep	582.5	0.0
Aug	518.6	608.7
Jul	500.1	0.0
Jun	561.9	0.0

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里程碑 (253)

2024/08/23 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 64500 推
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2024/05/12 開心廚王以家庭為重完成了第 10 馬! - 520愛在行動線上路跑
2024/04/15 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 64000 推
2024/03/10 賀！開心廚王以家庭為重破PB - 半馬 | 01:28:56
2024/01/25 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 63500 推
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開心廚王以家庭為重

10.2 km | 00:58:44 | 05:44/km

日期: 2019-10-04 13:51 - 地點: 善化區＆大內橋前來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 10640 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'01" / 05'29" / 05'34" / 05'45" / 06'12" / 06'19" / 06'16" / 05'56" / 05'58" / 04'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'19")

1000 / 1000

187 / 104

2

05'34"

(10'39")

05'33" (+00'48")

1002 / 2002

185 / 97

3

05'38"

(16'17")

05'37" (+00'52")

1002 / 3004

186 / 95

4

05'50"

(22'07")

05'50" (+01'05")

1000 / 4004

179 / 95

5

06'17"

(28'24")

06'16" (+01'31")

1000 / 5005

166 / 95

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

香滷車輪

·

5421NO.3 Day 68
輕鬆跑一下
香滷車輪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Dennis Guo 和其他 87 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳榮南午安每天都有好吃的真棒！
食指大動了😄

2019-10-05 14:07 ·

1 個人推

鱷魚公主吃胖胖的公主

2019-10-07 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'29"	00:10'30"
3	05'34"	00:16'04"
4	05'45"	00:21'49"
5	06'12"	00:28'01"
6	06'19"	00:34'20"
7	06'16"	00:40'36"
8	05'56"	00:46'32"
9	05'58"	00:52'30"
10	04'49"	00:57'19"
10.1	09'33"	00:58'39"

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