黃進發 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃進發桃園
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跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9(27CM)
已使用了 2 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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adidas ADIZERO BOSTON 12 M(27cm)
已使用了 1 年 2 個月 25 天
共跑了 258.6 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568白39
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568黑39
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68白（39）
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 82.8 km
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Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm)
已使用了 3 年 10 天
共跑了 742.8 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm)
已使用了 3 年 21 天
共跑了 857.8 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39
已使用了 4 年 2 個月 21 天
共跑了 1672.4 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39
已使用了 4 年 2 個月 21 天
共跑了 1967.3 km
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adidas adizero Boston 8 m
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共跑了 1294.4 km
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赤腳赤腳
已使用了 4 年 8 個月 10 天
共跑了 29.5 km
我要評分

ZEPRO ZM19A029505
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1248.6 km
我要評分

UNDER ARMOUR BANDIT3
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 1655.3 km
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adidas Pure BOOST ZG m
已使用了 5 年 3 個月 21 天
共跑了 1319.0 km
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ZEPRO ZM17A022308
已使用了 5 年 9 個月 1 天
共跑了 1485.1 km
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單車 (1)

Ubike
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共騎了 6.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 00:30:49

全馬 : 03:59:55

總里程 :

26083.4 km |

59.1 km
2024 年 :

1233.4 km |

3.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.5	0.0
Oct	62.9	0.0
Sep	27.6	0.0
Aug	11.8	0.0
Jul	15.3	0.0
Jun	40.7	0.0

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群組 (1)

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里程碑 (490)

2024/09/22 賀！黃進發破PB - 2.2 km | 00:30:49
2024/05/25 恭喜黃進發獲得 22250 留言數
2024/03/23 恭喜黃進發獲得 55000 推
2024/03/12 恭喜黃進發獲得 22150 留言數
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2.1 km | 00:55:06 | 26:29/km

日期: 2019-11-15 13:53 - 地點: 東大寺奈良公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 79 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 28'23" / 25'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'22"

(28'22")

28'22" (+02'33")

1000 / 1000

2

25'49"

(54'11")

25'49"

1000 / 2000

3

00'55"

(55'06")

11'37"

79 / 2079

桃園

黃進發

·

桃園

黃進發

·

桃園

黃進發

東大寺

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桃園

黃進發

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桃園

黃進發

·

奈良公園拿餅乾餵鹿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.68 km

adidas Pure BOOST ZG m 累積 : 1319.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皮, Judy 和其他 53 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ming Yeh 旅遊愉快！

2019-11-16 21:05 ·

1 個人推

呂理用晚安！旅遊快樂！

2019-11-18 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'23"	00:28'23"
2	25'49"	00:54'12"
2.1	11'46"	00:55'08"

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