半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2013-05-26 |
成績 | 02:08:53 |
總名次 | 309 / 1900 |
分組名次 | 112 / 632 |
平均速度 | 06:06/km |
darek
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'35" | 00:58'30" |
| 00:30'55" (+03'20") |
| 00:31'09" (+03'34") | 01:03'30" (+05'00") |
| 00:32'21" (+04'46") |
|
日期: 2013-05-26 06:46 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
天氣太熱了!!保二(兩小時內)與保六!(6min/km)全破功!!不過至少跑完了!!看來還要多訓練!!
賽前宣言: 今年第二半馬
賽後評分: 1.起跑時間:起跑時間太慢了 希望往後能提前至六點開始!!
2.補給: 8.5k至折返處之中間能多一個補給站!!要不然等於五公里才能補給!!且也未跟簡章說的每2.5km設一個補給!!有點小失望!!
3.路線:很不錯!!因為是七十二號快速道路所以沒遮蔽物是正常的!!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 145.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'11" | 00:10'21" |
3 | 05'32" | 00:15'53" |
4 | 05'29" | 00:21'22" |
5 | 06'13" | 00:27'35" |
6 | 06'03" | 00:33'38" |
7 | 06'13" | 00:39'51" |
8 | 05'52" | 00:45'43" |
9 | 06'30" | 00:52'13" |
10 | 06'17" | 00:58'30" |
11 | 06'19" | 01:04'49" |
12 | 06'12" | 01:11'01" |
13 | 06'10" | 01:17'11" |
14 | 06'16" | 01:23'27" |
15 | 06'12" | 01:29'39" |
16 | 05'41" | 01:35'20" |
17 | 06'11" | 01:41'31" |
18 | 06'23" | 01:47'54" |
19 | 06'49" | 01:54'43" |
20 | 07'17" | 02:02'00" |
21 | 06'23" | 02:08'23" |
21.2 | 02'20" | 02:08'53" |