15.0 km | 01:26:12 | 05:44/km日期: 2023-08-23 11:41 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 61%
Pace: 06'40" / 06'16" / 05'17" / 05'37" / 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'24" / 05'20" / 09'28" / 06'00" / 06'03" / 05'53" / 06'42" / 06'02" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'50" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'03" (+00'46") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'16" (+00'59") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'43" (+00'26") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'31" (+00'14") | 8 / 15008 |
早上那杯咖啡真利尿,走到桃園神社後上去逛逛順道上個廁所,裡頭佈置很有美感又討人喜“拍”,無怪乎到處是拍照的人,我一身慢跑裝似乎跟這裡不太搭嘎,默默從側邊木棧道下去,熱身完啟跑,雖然透中午氣溫高陽光曬人,不過前兩公里的好漢坡跑得很寫意,體感狀態也可以,後續的下坡路段自我提醒不要爆衝,穩穩地的好,但跑到了百年楓樹香後終於受不了因高溫造成的身體沉重感,在老樹下稍作休息,未聞楓樹香享享微風涼,休息完還有五公里,心想撐一下就過去了,但不一會兒身體的疲累感湧現,在第十二公里後的萬壽路上,我超後悔沒有停下來買瓶清涼的洛神花茶,口袋放的百元鈔它的任務就是在此阿,結果我竟然帶著它逛了一圈虎頭山回家。從楓樹坑出來萬壽路往桃園花市方向接自行車道再接桃林步道至民光東剛剛好十五公里。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
160.73 km asics TARTHEREDGE 累積 :
227.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'16" | 00:12'56" |
3 | 05'17" | 00:18'13" |
4 | 05'37" | 00:23'50" |
5 | 05'24" | 00:29'14" |
6 | 05'23" | 00:34'37" |
7 | 05'30" | 00:40'07" |
8 | 05'24" | 00:45'31" |
9 | 05'20" | 00:50'51" |
10 | 09'28" | 01:00'19" |
11 | 06'00" | 01:06'19" |
12 | 06'03" | 01:12'22" |
13 | 05'53" | 01:18'15" |
14 | 06'42" | 01:24'57" |
15 | 06'02" | 01:30'59" |
15.0 | 05'48" | 01:31'02" |