隔壁的老王 2023/11/26 訓練日誌

隔壁的老王台中
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特步 160x6
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必邁驚嘆fly
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adidas adizero boston 10
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adidas Adizero Boston 12
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最佳成績:

全馬 : 03:40:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22183.4 km |

827.0 km
2024 年 :

3228.7 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	162.1	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3

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2022/12/18 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:48:03
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隔壁的老王

2.2 km | 00:14:04 | 06:15/km

日期: 2023-11-26 05:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'29" / 06'06" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'24")

1000 / 1000

06'05"

(12'34")

06'05"

1000 / 2000

01'29"

(14'04")

06'00"

248 / 2248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 614.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
2.2	05'57"	00:14'04"

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