生哥 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

生哥高雄
ID 69458

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最佳成績:

半馬 : 02:24:02

全馬 : 04:47:05

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19146.2 km |

96.8 km
2024 年 :

2153.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.4	0.0
Oct	204.7	0.0
Sep	205.5	0.0
Aug	200.4	0.0
Jul	200.5	0.0
Jun	201.4	0.0

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2.2 km | 00:31:49 | 14:24/km

日期: 2024-04-11 16:10 - 平均心率: 81 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 64.4

Pace: 13'04" / 69'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

14'11"

1000 / 1000

2

15'40"

(29'51")

15'40" (+01'29")

1000 / 2000

3

01'57"

(31'49")

09'28"

207 / 2207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.14 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2.2	11'59"	00:27'33"

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成績 : 01:07:05

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