Yung-tai Hung 2014/02/23 訓練日誌

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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Yung-tai Hung

全馬 | 03:57:06 | 05:37/km | 第2馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:57:06
總名次	250 / 1831
分組名次	15 / 79
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'33")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'26"

15 km

(01:20'18")

00:26'53" (+00'27")

00:54'02" (+00'37")

20 km

(01:47'27")

00:27'09" (+00'43")

25 km

(02:14'34")

00:27'07" (+00'41")

00:54'47" (+01'22")

30 km

(02:42'14")

00:27'40" (+01'14")

35 km

(03:10'44")

00:28'30" (+02'04")

00:57'30" (+04'05")

40 km

(03:39'44")

00:29'00" (+02'34")

Finish

(03:57:06)

日期: 2014-02-23 06:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 台北市從總統府到大佳公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'57" (+01'18")

985 / 985

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'47")

997 / 1983

05'37"

(16'55")

05'34" (+00'55")

1007 / 2991

05'12"

(22'07")

05'12" (+00'33")

999 / 3990

04'50"

(26'57")

04'47" (+00'08")

1008 / 4999

展開計圈分析

渣打台北馬拉松，跟著4：00的大會兔子跑，36K之後慢慢超前，終於破四。如果手計時準確的話，應該是創了個人最佳紀錄。不可思議，在66歲時。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

LIU Xiaoqing, AJHuang 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳豪華恭喜您 !
太令人敬佩了 !
36公里後看您的手表紀錄
沒有慢啊!
毅力太驚人了!

2014-02-24 05:49 ·

LIU Xiaoqing 太赞了！

2014-02-28 22:59 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'25"	00:11'25"
3	05'32"	00:16'57"
4	05'14"	00:22'11"
5	04'48"	00:26'59"
6	06'16"	00:33'15"
7	04'03"	00:37'18"
8	05'15"	00:42'33"
9	05'24"	00:47'57"
10	05'28"	00:53'25"
11	05'13"	00:58'38"
12	05'13"	01:03'51"
13	05'17"	01:09'08"
14	05'34"	01:14'42"
15	05'36"	01:20'18"
16	05'34"	01:25'52"
17	05'09"	01:31'01"
18	05'21"	01:36'22"
19	05'41"	01:42'03"
20	05'24"	01:47'27"
21	05'26"	01:52'53"
22	05'30"	01:58'23"
23	05'23"	02:03'46"
24	05'22"	02:09'08"
25	05'26"	02:14'34"
26	05'49"	02:20'23"
27	05'33"	02:25'56"
28	05'31"	02:31'27"
29	05'19"	02:36'46"
30	05'28"	02:42'14"
31	05'34"	02:47'48"
32	05'42"	02:53'30"
33	05'34"	02:59'04"
34	06'00"	03:05'04"
35	05'40"	03:10'44"
36	05'54"	03:16'38"
37	05'46"	03:22'24"
38	05'48"	03:28'12"
39	05'48"	03:34'00"
40	05'44"	03:39'44"
41	05'57"	03:45'41"
42	05'41"	03:51'22"
43	05'26"	03:56'48"
42.9	-2'-8"	03:57'05"