Yung-tai Hung 2016/12/18 訓練日誌

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Yung-tai Hung

恭喜破PB

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:03:24
總名次	1845 / 13757
分組名次	1633 / 9238
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

00:00'00"

Finish

(02:03:24)

日期: 2016-12-18 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 6508 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'47" (+01'23")

1009 / 1009

171 / 85

06'15"

(13'06")

06'11" (+00'47")

1009 / 2019

173 / 92

05'41"

(18'47")

05'39" (+00'15")

1004 / 3023

175 / 100

05'39"

(24'26")

05'38" (+00'14")

1000 / 4023

175 / 100

05'50"

(30'16")

05'49" (+00'25")

1001 / 5025

175 / 97

展開計圈分析

台北馬拉松開跑後居然沒電. 學到了.原來這個MW表關機時也是在耗電的.充飽了幾天沒用竟然也會沒電.現在只好等大會給成績了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

LIU Xiaoqing, [email protected] 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2016-12-18 20:24 ·

LIU Xiaoqing 恭喜老师顺利完赛！速度也很快啊！太好了！
最近北京一直雾霾，我的跑步彻底废了

2016-12-22 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	05'45"	00:18'47"
4	05'39"	00:24'26"
5	05'50"	00:30'16"
6	05'25"	00:35'41"
6.3	05'41"	00:37'14"