Yung-tai Hung 2019/01/13 訓練日誌

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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Yung-tai Hung

全馬 | 04:53:10 | 06:56/km | 第7馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:53:10
總名次	2815 / 4159
分組名次	137 / 230
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'22")

01:06'10" (+00'26")

10 km

(01:06'10")

00:32'24"

15 km

(01:38'52")

00:32'42" (+00'18")

01:05'44"

20 km

(02:11'54")

00:33'02" (+00'38")

25 km

(02:47'48")

00:35'54" (+03'30")

01:10'59" (+05'15")

30 km

(03:22'53")

00:35'05" (+02'41")

35 km

(03:56'46")

00:33'53" (+01'29")

01:10'28" (+04'44")

40 km

(04:33'21")

00:36'35" (+04'11")

Finish

(04:53:10)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 總統府到河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 50910 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'17" (+01'08")

1002 / 1002

171 / 80

07'00"

(14'19")

06'58" (+00'49")

1003 / 2006

173 / 82

06'45"

(21'04")

06'42" (+00'33")

1006 / 3012

173 / 85

06'27"

(27'31")

06'25" (+00'16")

1002 / 4015

173 / 89

06'20"

(33'51")

06'17" (+00'08")

1006 / 5021

173 / 91

展開計圈分析

06'42"

(40'33")

06'41" (+00'32")

1000 / 6021

171 / 86

06'31"

(47'04")

06'30" (+00'21")

1000 / 7022

173 / 88

06'22"

(53'26")

06'20" (+00'11")

1003 / 8025

174 / 90

06'15"

(59'41")

06'12" (+00'03")

1006 / 9032

174 / 92

06'38"

(01:06'19")

06'37" (+00'28")

1000 / 10032

174 / 86

06'35"

(01:12'54")

06'31" (+00'22")

1009 / 11042

173 / 88

06'11"

(01:19'05")

06'09"

1003 / 12046

174 / 92

06'22"

(01:25'27")

06'20" (+00'11")

1004 / 13050

173 / 90

06'44"

(01:32'11")

06'42" (+00'33")

1003 / 14054

173 / 86

06'45"

(01:38'56")

06'43" (+00'34")

1002 / 15057

174 / 85

06'36"

(01:45'32")

06'33" (+00'24")

1005 / 16062

173 / 87

06'32"

(01:52'04")

06'31" (+00'22")

1001 / 17063

173 / 88

06'40"

(01:58'44")

06'38" (+00'29")

1002 / 18066

173 / 86

06'40"

(02:05'24")

06'37" (+00'28")

1006 / 19072

174 / 86

06'39"

(02:12'03")

06'36" (+00'27")

1005 / 20078

174 / 86

07'13"

(02:19'16")

07'12" (+01'03")

1000 / 21078

172 / 80

06'41"

(02:25'57")

06'37" (+00'28")

1008 / 22087

172 / 87

08'35"

(02:34'32")

08'29" (+02'20")

1011 / 23099

173 / 67

06'45"

(02:41'17")

06'42" (+00'33")

1006 / 24105

173 / 86

06'40"

(02:47'57")

06'36" (+00'27")

1008 / 25114

174 / 86

06'40"

(02:54'37")

06'36" (+00'27")

1010 / 26124

174 / 86

07'55"

(03:02'32")

07'53" (+01'44")

1004 / 27128

162 / 77

06'40"

(03:09'12")

06'39" (+00'30")

1000 / 28129

174 / 86

06'35"

(03:15'47")

06'32" (+00'23")

1005 / 29134

174 / 87

07'20"

(03:23'07")

07'16" (+01'07")

1008 / 30143

173 / 79

06'30"

(03:29'37")

06'26" (+00'17")

1008 / 31151

175 / 88

06'33"

(03:36'10")

06'30" (+00'21")

1005 / 32156

174 / 87

07'22"

(03:43'32")

07'20" (+01'11")

1003 / 33160

183 / 74

06'45"

(03:50'17")

06'41" (+00'32")

1007 / 34168

174 / 85

06'40"

(03:56'57")

06'38" (+00'29")

1004 / 35172

174 / 86

06'45"

(04:03'42")

06'41" (+00'32")

1009 / 36181

175 / 85

07'20"

(04:11'02")

07'18" (+01'09")

1004 / 37185

175 / 77

07'35"

(04:18'37")

07'33" (+01'24")

1003 / 38189

170 / 77

07'05"

(04:25'42")

07'04" (+00'55")

1001 / 39190

172 / 82

07'55"

(04:33'37")

07'52" (+01'43")

1004 / 40195

177 / 71

07'20"

(04:40'57")

07'16" (+01'07")

1007 / 41202

171 / 79

07'25"

(04:48'22")

07'20" (+01'11")

1011 / 42213

170 / 80

賽後評分: 起跑會場的寄物指示牌不完整建議要有全面性的指示牌而不是單獨某一組的指示牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

如意, leepenpin 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

林世川恭喜完賽

2019-01-13 16:27 ·

如意恭喜順利完賽

2019-01-13 22:07 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	06'45"	00:21'03"
4	06'27"	00:27'30"
5	06'16"	00:33'46"
6	06'46"	00:40'32"
7	06'31"	00:47'03"
8	06'19"	00:53'22"
9	06'15"	00:59'37"
10	06'33"	01:06'10"
11	06'39"	01:12'49"
12	06'11"	01:19'00"
13	06'22"	01:25'22"
14	06'45"	01:32'07"
15	06'45"	01:38'52"
16	06'31"	01:45'23"
17	06'36"	01:51'59"
18	06'40"	01:58'39"
19	06'36"	02:05'15"
20	06'39"	02:11'54"
21	07'18"	02:19'12"
22	06'34"	02:25'46"
23	08'35"	02:34'21"
24	06'45"	02:41'06"
25	06'42"	02:47'48"
26	06'38"	02:54'26"
27	07'56"	03:02'22"
28	06'41"	03:09'03"
29	06'33"	03:15'36"
30	07'17"	03:22'53"
31	06'33"	03:29'26"
32	06'35"	03:36'01"
33	07'20"	03:43'21"
34	06'45"	03:50'06"
35	06'40"	03:56'46"
36	06'40"	04:03'26"
37	07'20"	04:10'46"
38	07'35"	04:18'21"
39	07'05"	04:25'26"
40	07'55"	04:33'21"
41	07'20"	04:40'41"
42	07'20"	04:48'01"
42.7	07'38"	04:53'13"