SC Chang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:44 | 07:55/km | 第2馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:34:44
總名次	3725 / 4159
分組名次	777 / 856
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'03" (+00'32")

15 km

(01:42'38")

00:35'04" (+01'33")

01:10'37" (+03'03")

20 km

(02:18'11")

00:35'33" (+02'02")

25 km

(02:56'38")

00:38'27" (+04'56")

01:19'52" (+12'18")

30 km

(03:38'03")

00:41'25" (+07'54")

35 km

(04:24'04")

00:46'01" (+12'30")

01:33'05" (+25'31")

40 km

(05:11'08")

00:47'04" (+13'33")

Finish

(05:34:44)

日期: 2019-01-13 06:02 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'00")

06'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'43")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'08")

06'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'31")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 還可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 林文晴-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'58"	00:14'00"
3	06'44"	00:20'44"
4	06'25"	00:27'09"
5	06'22"	00:33'31"
6	06'47"	00:40'18"
7	06'38"	00:46'56"
8	07'10"	00:54'06"
9	06'43"	01:00'49"
10	06'45"	01:07'34"
11	07'41"	01:15'15"
12	06'36"	01:21'51"
13	07'06"	01:28'57"
14	07'09"	01:36'06"
15	06'32"	01:42'38"
16	07'14"	01:49'52"
17	06'58"	01:56'50"
18	07'16"	02:04'06"
19	07'00"	02:11'06"
20	07'05"	02:18'11"
21	08'26"	02:26'37"
22	07'06"	02:33'43"
23	07'45"	02:41'28"
24	07'51"	02:49'19"
25	07'19"	02:56'38"
26	08'23"	03:05'01"
27	07'51"	03:12'52"
28	08'43"	03:21'35"
29	08'31"	03:30'06"
30	07'57"	03:38'03"
31	08'58"	03:47'01"
32	09'34"	03:56'35"
33	08'56"	04:05'31"
34	09'07"	04:14'38"
35	09'26"	04:24'04"
36	08'56"	04:33'00"
37	09'31"	04:42'31"
38	09'33"	04:52'04"
39	09'58"	05:02'02"
40	09'06"	05:11'08"
41	09'05"	05:20'13"
42	08'38"	05:28'51"
42.8	07'39"	05:34'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km