SC Chang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

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10.0 km | 00:52:20 | 05:14/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:52:20
總名次	176 / 5636
分組名次	145 / 2992
平均速度	05:14/km

官方證書

SC Chang

日期: 2022-10-23 05:50 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'32")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(19'52")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'17")

05'25" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 賽道規劃平穩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.59 km

NIKE Zoomx Vaporfly NEXT% HKNE 累積 : 220.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RJ Syu, 楊富傑和其他 1 人說推

·

林文晴-RUN希望好強

2022-10-23 07:42 ·

SC Chang 我好弱🫠

2022-10-23 09:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'52"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	05'24"	00:19'52"
5	05'25"	00:25'17"
6	05'25"	00:30'42"
7	05'34"	00:36'16"
8	05'49"	00:42'05"
9	05'27"	00:47'32"
10.0	05'06"	00:52'27"

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