李君唐 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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22.0 km | 01:51:04 | 05:02/km | 第4半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'14")

00:50'09" (+01'33")

10 km

(00:50'09")

00:24'39" (+00'23")

15 km

(01:14'29")

00:24'20" (+00'04")

00:48'36"

20 km

(01:38'45")

00:24'16"

Finish

(01:51:04)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'45")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'43")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'37")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'30")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李君唐

·

賽後評分: 風景好補給動線不良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.01 km

mizuno wave cruise 13 累積 : 1278.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'09"	00:10'45"
3	04'58"	00:15'43"
4	04'54"	00:20'37"
5	04'53"	00:25'30"
6	04'58"	00:30'28"
7	05'00"	00:35'28"
8	04'53"	00:40'21"
9	04'54"	00:45'15"
10	04'54"	00:50'09"
11	04'51"	00:55'00"
12	04'46"	00:59'46"
13	04'55"	01:04'41"
14	04'56"	01:09'37"
15	04'52"	01:14'29"
16	04'48"	01:19'17"
17	04'49"	01:24'06"
18	05'00"	01:29'06"
19	04'46"	01:33'52"
20	04'53"	01:38'45"
21	04'47"	01:43'32"
22	04'52"	01:48'24"
22.6	04'38"	01:51'04"

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