yiwei 2020/08/09 訓練日誌

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yiwei

34.0 km | 01:28:31 | 23.1 km/h

日期: 2020-08-09 16:42 - 總爬升: 513 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 145 - 踏頻: 73 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'42"

(15'42")

21.82 (-12.14)

5705 / 5705

13'43"

(29'26")

18.75 (-15.21)

4275 / 9980

08'06"

(37'33")

33.03 (-0.93)

4434 / 14414

15'04"

(52'37")

17.22 (-16.74)

4306 / 18721

07'41"

(01:00'18")

33.96

4331 / 23052

28'12"

(01:28'31")

23.38 (-10.59)

10964 / 34016

早上睏系放鳥豪哥，
下午自己來騎湖口後山，
騎兩趟~~
今天也是第一次騎後山沒有破PR了
從五月開始騎，幾乎每次騎都有破PR
上次只有小破不到10秒，大概也是知道緊繃了~~
記錄留在7月27日的13分20秒
今天第一趟:13:46
第二趟15:06
PS:設定4:30後的三組鬧鐘都沒聽到，
且每組鬧鐘每過9分鐘會響，結果最後是豪哥在相約地點等不到我而打電話來，我驚醒接了電話，後來就繼續睡了XD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.91 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, 李銘峰和其他 26 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	4.7 %
2	26.1	-1.0 %
3	22.9	1.2 %
4	22.0	1.5 %
5	25.2	1.6 %
6	16.9	2.1 %
7	15.0	6.9 %
8	15.9	5.3 %
9	24.2	3.0 %
10	22.0	3.2 %
11	28.6	-3.4 %
12	35.0	-3.0 %
13	37.9	-4.3 %
14	45.0	-6.9 %
15	15.6	10.5 %
16	13.4	5.8 %
17	17.1	4.0 %
18	24.8	2.3 %
19	20.5	4.1 %
20	34.3	-3.0 %
21	33.3	-2.4 %
22	40.4	-5.4 %
23	40.9	-8.3 %
24	15.6	2.2 %
25	19.5	2.2 %
26	36.7	-0.5 %
27	25.2	-1.7 %
28	28.1	1.3 %
29	17.1	1.3 %
30	33.3	-1.6 %
31	31.6	-1.7 %
32	25.4	-2.0 %
33	26.9	-1.1 %
34	16.7	10.0 %
34.0	10.1	0.0 %